רכיבה נכונה על אופניים - מספר טיפים למקצוענים

כיצד רכיבה נכונה תשמור עליכם מפציעות ותמנע נזקים לגוף

כמו כל ספורט שמצריך מאמץ פיזי מהמתאמן, גם רכיבה על אופניים – ממש כמו ריצה, התעמלות אירובית או אפילו שחייה, עלולה לייצר עומס יתר על גופו של כל אדם. הסכנה גוברת, אם האדם רוכב על אופניו מבלי לדעת כיצד לעשות זאת בדרך שתהיה באמת מתאימה למבנה גופו, לשרירים ולשלד שלו. כאשר מופיעים כאבים בגוף, כמובן שקל לגלות בעייה קיימת, כמו דלקת או פציעה. לעומת זאת, ישנם נזקים פיזיים מצטברים שאינם גורמים לכאב מיידי, או כאלה שמייצרים תחושות עמומות של כאב, שהרוכבים מעדיפים להתעלם מהן ולהמשיך לרכב, באופן שאינו מיטיב עם הגוף אלא דווקא זיק לו. קבלת מידע על רכיבה נכונה והקפדה על כללי רכיבה מסוימים, יכולים לא רק לעזור בטיפול בבעיות שכבר נוצרו, אלא גם למנוע מראש נזקים פיזיים, זאת כדי שהרוכב יוכל ליהנות באופן שוטף מהספורט האהוב והבריא הזה, לעוד שנים רבות.

למה רוכבים מקצועיים חוששים לגשת לרופאים?

ישנם לא מעט אנשים שרוכבים על אופניים בדרך קבע, בצורה מקצועית ולשם השתתפות בתחרויות. אלו הם אנשים שעבורם הספורט הזה הוא הרבה יותר מהנאה גרידא – זהו חלק ממשי מאורח חייהם. באופן טבעי, דווקא בקרב קבוצת מקצוענים זו, פציעות ספורט הן עניין שכיח. פנייה אל אורטופד מומחה ברכיים או אפילו לרופא משפחה "רגיל", למרבה ההפתעה, אינה פעולה שהספורטאים הללו ששים לעשות, אולי בגלל הגאווה של היותם אנשים ספורטיביים שנחשבים לחזקים מאוד, או אולי בגלל חשש מסוים שבעייה בריאותית תימצא והם ייאלצו למתן את הפעילות הגופנית שלהם או להפסיקה לזמן מה לחלוטין.

דווקא מי שעוסק בספורט באשר הוא ובפרט רכיבה, באופן אינטנסיבי כל כך, מוטב שייגש לרופא הרלוונטי בכל מקרה של חשש בריאותי כזה או אחר. התעלמות מכאבים פיזיים ואפילו מתעוקה קלה כלשהיא, שמשפיעה על הרכיבה או על המוטיבציה לרכב, אינה הדרך הנכונה "לתחזק" את המקצוענות הזו אלא להפך, היא עלולה לגרום לכך שאותו ספורטאי-  בסופו של דבר לא יוכל לרכב על האופניים שלו או שיימאס בהם, מבלי להבין עד כמה פשוט היה לטפל בגורם הראשוני למצב, אילו רק היה זה נעשה בזמן.

מהי רכיבה נכונה על אופניים?

מניעה היא הדרך הטובה ביותר לטפל בכל מחלה, משמע לעשות הכל כדי שהיא לא תפרוץ. אצל רוכבים מקצועיים, רכיבה שנחשבת ל"נכונה", יכולה ללא ספק למנוע פציעות ספורט והיווצרות של בעיות גופניות שמתפתחות בעקבות רכיבה. נראה כי המפתח למנח נכון ובריא של הגוף, נמצא במושב האופניים, שכאשר הוא מכוון לגובה הנכון – הוא "מניח" את הגוף כולו בצורה שמסירה עומס מהגב ומהברכיים.

גם טיפולים קבועים ובדיקות לכלי הרכב עצמו, הם חלק מכל רכיבת אופניים של מקצוענים, לרבות בדיקת אוויר בגלגלים, נוחות האחיזה בכידון ועוד. לכל חלק וחלק באופניים יש תפקיד בהנאה של הרוכב מהרכיבה עצמה ומכאן שחשוב לקנות דגם שמתאים בגודלו לרוכב עצמו, שמכוון לגובהו וכמובן גם לתחזק אותו באופן קבוע, כדי למנוע תקלות אפשריות באופניים.